Velkým přínosem lekce cvičení na závěsném systému je, že s jediným kusem náčiní lze provádět nekonečné množství cviků, cvičení není nudné, lze jej obohacovat o nové prvky. Cvičí se s vlastní vahou těla, zátěž se upravuje nastavením polohy těla.
Cvičení je tedy bezpečné a efektivní i pro lidi s různou úrovní tělesné kondice.
