Balanční cvičení je lekce zaměřená primárně na posilování svalů středu těla, tzv. hlubokého stabilizačního systému. Funkcí hlubokého stabilizačního systému je udržet přesné postavení hlavy, páteře a jejích kloubů a pánve vůči sobě. Pokud svaly hlubokého stabilizačního systému nefungují správně, vzniká svalové napětí, bolesti a blokády. Jak už vychází z názvu, většina cvičebních prvků bude útočit na rovnováhu Vašeho těla, protože budeme cvičit s pomůckami k tomu určenými – bosu, gymnastické míče, overbaly a TRX. Balanční cvičení je kromě silového tréninku koncipováno také jako rehabilitační cvičení. Je vhodné jak pro klienty se zdravotním omezením, tak pro zdravé klienty. Každý cvik lze upravit pro individuální potřeby jednotlivce. Posilovací prvky ve cvičení jsou velice efektní a Vaše svaly to brzy pocítí. Při cvičení pomocí balance se zvyšuje flexibilita, nedochází ke zkracování svalů a kompenzují se svalové dysbalance.
